UKK-KÄVELYTESTI
Testi on tarkoitettu 20—65-vuotiaille aikuisille. Se mittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli hapenottokykyä. Kävelytestissä pyritään kävelemään mahdollisimman reippaasti tasaisella vauhdilla 2km matka. Testin aikana mitataan testattavan henkilön sykekäyttäytymistä ja kävelyyn käyttämää aikaa.
UKK-kävelytesti on kehitetty erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon ja sitä osoittavan standardin, maksimaalisen aerobisen tehon (VO2max), arvioimiseen. Testi on havaittu käyttökelpoiseksi myös tuki- ja liikuntaelimistön toimintakyvyn kuvaajana.
UKK-kävelytestin pääasiallinen käyttötarkoitus on asiakkaan kuntotason seuranta toistuvilla testeillä. Testi kuvaa luotettavasti kunnossa tapahtuvia muutoksia edellyttäen luonnollisesti, että testaus on tehty eri kerroilla vertailukelpoisella tavalla. Kunnon ja terveyden annos-vastesuhteita koskevan tiedon karttuessa voidaan asettaa yhä täsmällisempiä ja yksilöllisempiä kriteeriarvoja tulosten tulkinnan pohjaksi.
Ennen testausta tehtävän UKK-kävelytestikyselyn tulosten avulla arvioidaan onko terveyskuntotesti asiakkaalle turvallinen ja sopiva. Kyselyvastausten perusteella voidaan laatia yksilöllinen liikuntaohjelma terveyskunnon parantamiseksi tai sen ylläpitämiseksi.
Kävelytestin jälkeen syötä kävelyaikasi, sykkeesi, pituutesi, painosi, ikäsi ja sukupuolesi taulukkoon.
Saat itsellesi kuntoindeksilukeman kertomaan omasta hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnostasi.
| Kuntoindeksi | Kuntoluokka |
|---|---|
| alle 70 | keskimääräistä huomattavasti alhaisempi |
| 70 - 89 | keskimääräistä vähän matalampi |
| 90 - 110 | keskimääräinen |
| 111 - 130 | keskimääräistä vähän korkeampi |
| yli 130 | keskimääräistä huomattavasti korkeampi |
Takaisin
